640 dagar kvar till IM

Nostalgi-tripp tillbaka till 2005/2006 då jag var i form och sprang och mådde bra.

Jag har varit inne i en riktig dipp och först nu börjar jag ta mig ur den. Jag upplever jobbet som stressigt och att jag inte har en balans mellan jobb och fritid. Har dock lyft frågan och det börjar bli bättre. Väntar på besked från sista intervjun – kundrådgivare på Olof Palmes plats. De sista intervjuerna sker denna vecka så i början av nästa vecka bör jag veta. Om jag inte får detta jobb så får jag sätta mig vid ritbordet igen och fundera över nästa drag.

Får ändå ta fram en målbild som jag ska försöka jobba mot, här kommer den:

Målgång efter Los Angeles Marathon 2005 – mitt första marathonlopp.

 

660 dagar kvar till IM

Tiden går fort nu, det blir mörkare och mörkare.

Just nu är det bra – jag är ledig en vecka – mycket välbehövligt. Jag har varit hos tandläkaren, ätit lunch med god vän, tränat och allmänt mått bra! Det kommer mer och mer färger på träden och snart ramlar alla löv av. Det är c:a 2 månader till jul och då vänder det och blir ljusare. 

När det gäller träningen har jag mycket fokus på att bli rörligare och att ta bort ”mina muskelbarriärer” (sjukgymnastens uttryck). Jag har fått en hög med övningar att göra och tanken är att det blir dessa övningar, mycket core och att jag ska prova yoga. Yogan är bra för både rörlighet och för andningen.

Nu laddar jag på och så kör vi!!

Stärkande fjäll-luft…

Nu är vi tillbaka efter några dagars skidåkning i Vemdalen. Härligt värre. Vi åkte upp förra fredagen, stannade och sov över på Hotell Karl Gösta i Mora, innan vi fortsatte till slutdestinationen – Vemdalsskalet.

Vi checkade in, hämtade skidutrustningen (vi hyrde skidor och pjäxor). Lite pirrigt, det var ändå 30 år sen jag åkte sist. Numera använder man även hjälm så vi hämtade även ut varsin hjälm. Sen installerade vi oss i stugan.

Sen blev det åka skidor i dagarna 3. Vi började försiktigt i barnbackarna men sen blev det blå pist och lite brantare. För att inte ha åkt på så länge är jag jättenöjd och vad roligt det var.

Nu är vi hemma igen. Tvätt och fix och sen lite träning på det. En riktigt härlig vecka, det bästa är att vi har helgen kvar!!

Trettondagen 2017

Trettondagen – och jag har genomfört mitt första träningspass på jag vet inte när.

Ut och promenerade lite drygt 2 km. Usch vad snabbt konditionen försvinner när man inte håller på och tränar. Lite bättre på slutet. Nu ska jag ta tag i detta så att jag klarar av mina löparmål 2017.

DNA-testet har kommit

Idag fick jag resultatet av mitt DNA-test. Jag har snabbt bläddrat igenom luntan. Jag måste säga att det är intressanta saker. Bl a behandlas:

  • Muskelstruktur och talang
  • Oxidativ stress och avgiftning
  • Inflammationer och skador
  • Återhämtningsperiod
  • Optimal diet
  • Optimal mikronäringsförsörjning
  • Optimal kalorifördelning
  • Optimal vikt
  • Strategi och matlista

Jag säger då det, nu har jag att göra ett tag. Det är ju inte helt fel att jag är ledig några dagar så jag kan ägna mig åt detta, mat och träning.

Vecka 4

Efter en strulig inledning på veckan flöt det på ganska bra.

Måndagen var dock hemsk, allt som kunde bli fel – blev fel. Strul på jobbet, blev försenad, missade träningen…

regn Riktig katastrof måndag!

Tisdagen blev bättre och sen rullade faktiskt veckan på.

På torsdag fick vi finbesök av Kari och en trevlig stund tillsammans Kari gillar vår kaffemaskin som mal på riktiga bönor, kul! Bara en dag kvar…

Riktigt skönt med fredag. LEDIG! Tränade på morgonen på fredagen och även efter jobbet. Träning på lördagen och sen var jag helt ledig idag söndag. Vilodag kallas det för!! Idel småplock som jag inte hunnit med i veckan, bl a nya gardiner till köket och matsalsdelen av lägenheten. Det blev riktigt fint.

Vecka 3

Det rullar på. Ännu en vecka har klarats av. Det blev bara 3 träningspass denna vecka på grund av snöoväder. Tisdagen var hemsk, jag skulle åka in till jobbet men si där fick jag tji! Alla bussar var inställda, det har väl ”aldrig” hänt förut? Bara att vända och gå hem. Jag köpte med mig lite fika och tog en go-fika med bulle istället. På eftermiddagen skulle jag på en föreläsning om dokumentation, en viktig sådan så jag kollade igen. Tågen rullade varje halvtimme. Jag testade och kom faktiskt in till Göteborg. Men det var allt.

På onsdagen fungerade det lite bättre och jag kunde komma iväg till träningen.

snökaosVeckan flöt på bra och så fick jag till bra träning till helgen – förutom simningen. Jag hade glömt, eller förträngt, att det är simskola på Kristinedal på helgerna. Fullt med ungar överallt. Det gör inget förutom när dom är i motionsbanorna och plaskar – MED föräldrarna!!? När jag nästan simmade på den 3:e ungen gav jag upp och avbröt simpasset. Ska det vara så himla svårt att vara där det är avsett att vara – simskolebanorna? VA??

Nåja de övriga träningspassen gick bra och nu har jag pratat ihop mig med min coach om att flytta simningen till vardagarna igen. Usch – riktig tankevurpa av mig.

 

Vecka 2

Andra veckan och hel arbetsvecka denna gång. Tufft med både arbete och träning så jag kontaktade coachen och hörde mig för om jag kunde få ta det lite lugnare. Det var ok. Nu tränar jag 4 dagar i veckan i några veckor och det var mycket bättre. Helt rätt beslut.

mycketpåjobbet

Det är mycket på jobbet så det gäller att planera varje dag noggrant både vad gäller jobb och vad gäller träning. Packar träningsväskan kvällen innan och ser till att jag har matlåda och ev extra näring så jag slipper ”jiddra” med det samma dag. Framförhållning, framförhållning, framförhållning…!!

Men – det är KUL att träna igen även om det är jobbigt. Jag gör framsteg även om det inte är stora såna. Så nu kämpar jag på och biter ihop. Det är i alla fall ljusare på morgonen och på kvällen, alltid något.

20150307_161409

 

Vecka 1 – 2016

Då har jag klarat av den första, ”hela”, träningsveckan. Det har varit träning 5 dagar av 7 möjliga. Ovant men det har fungerat bra. Den enda smolken i bägaren är väl simningen i fredags som inte gick som jag ville. Stökigt i bassängen och mycket folk. Folk som simmade fel och simmade mot mig så jag fick stanna / vika undan. Men det är sånt som händer.

Jag är i alla fall igång – yes! Nu ser jag fram mot vecka två med lätt bävan.

Simning

Jag behöver MYCKET simträning. Ska köra en hel massa ”drills” så att jag blir starkare och bättre vad gäller crawlen.

Första träningspasset…

…sen jag opererades. Det blev ett gå/spring-pass på c:a 2,5 km. Ok känsla i kroppen även om det stränade lite i vänstersidan. Men det gjorde inte ont. Nöjd med detta.

20150307_161413Bilden från Skövde 6-timmars i år. Men känslan var densamma idag som då, NÖJD!!

Imorgon börjar jag jobba igen och vad gäller träningen blir det 2 simpass nästa vecka, ett på torsdag och ett på fredag.