Stärkande fjäll-luft…

Nu är vi tillbaka efter några dagars skidåkning i Vemdalen. Härligt värre. Vi åkte upp förra fredagen, stannade och sov över på Hotell Karl Gösta i Mora, innan vi fortsatte till slutdestinationen – Vemdalsskalet.

Vi checkade in, hämtade skidutrustningen (vi hyrde skidor och pjäxor). Lite pirrigt, det var ändå 30 år sen jag åkte sist. Numera använder man även hjälm så vi hämtade även ut varsin hjälm. Sen installerade vi oss i stugan.

Sen blev det åka skidor i dagarna 3. Vi började försiktigt i barnbackarna men sen blev det blå pist och lite brantare. För att inte ha åkt på så länge är jag jättenöjd och vad roligt det var.

Nu är vi hemma igen. Tvätt och fix och sen lite träning på det. En riktigt härlig vecka, det bästa är att vi har helgen kvar!!

Trettondagen 2017

Trettondagen – och jag har genomfört mitt första träningspass på jag vet inte när.

Ut och promenerade lite drygt 2 km. Usch vad snabbt konditionen försvinner när man inte håller på och tränar. Lite bättre på slutet. Nu ska jag ta tag i detta så att jag klarar av mina löparmål 2017.

DNA-testet har kommit

Idag fick jag resultatet av mitt DNA-test. Jag har snabbt bläddrat igenom luntan. Jag måste säga att det är intressanta saker. Bl a behandlas:

  • Muskelstruktur och talang
  • Oxidativ stress och avgiftning
  • Inflammationer och skador
  • Återhämtningsperiod
  • Optimal diet
  • Optimal mikronäringsförsörjning
  • Optimal kalorifördelning
  • Optimal vikt
  • Strategi och matlista

Jag säger då det, nu har jag att göra ett tag. Det är ju inte helt fel att jag är ledig några dagar så jag kan ägna mig åt detta, mat och träning.

Vecka 4

Efter en strulig inledning på veckan flöt det på ganska bra.

Måndagen var dock hemsk, allt som kunde bli fel – blev fel. Strul på jobbet, blev försenad, missade träningen…

regn Riktig katastrof måndag!

Tisdagen blev bättre och sen rullade faktiskt veckan på.

På torsdag fick vi finbesök av Kari och en trevlig stund tillsammans Kari gillar vår kaffemaskin som mal på riktiga bönor, kul! Bara en dag kvar…

Riktigt skönt med fredag. LEDIG! Tränade på morgonen på fredagen och även efter jobbet. Träning på lördagen och sen var jag helt ledig idag söndag. Vilodag kallas det för!! Idel småplock som jag inte hunnit med i veckan, bl a nya gardiner till köket och matsalsdelen av lägenheten. Det blev riktigt fint.

Vecka 3

Det rullar på. Ännu en vecka har klarats av. Det blev bara 3 träningspass denna vecka på grund av snöoväder. Tisdagen var hemsk, jag skulle åka in till jobbet men si där fick jag tji! Alla bussar var inställda, det har väl ”aldrig” hänt förut? Bara att vända och gå hem. Jag köpte med mig lite fika och tog en go-fika med bulle istället. På eftermiddagen skulle jag på en föreläsning om dokumentation, en viktig sådan så jag kollade igen. Tågen rullade varje halvtimme. Jag testade och kom faktiskt in till Göteborg. Men det var allt.

På onsdagen fungerade det lite bättre och jag kunde komma iväg till träningen.

snökaosVeckan flöt på bra och så fick jag till bra träning till helgen – förutom simningen. Jag hade glömt, eller förträngt, att det är simskola på Kristinedal på helgerna. Fullt med ungar överallt. Det gör inget förutom när dom är i motionsbanorna och plaskar – MED föräldrarna!!? När jag nästan simmade på den 3:e ungen gav jag upp och avbröt simpasset. Ska det vara så himla svårt att vara där det är avsett att vara – simskolebanorna? VA??

Nåja de övriga träningspassen gick bra och nu har jag pratat ihop mig med min coach om att flytta simningen till vardagarna igen. Usch – riktig tankevurpa av mig.

 

Vecka 2

Andra veckan och hel arbetsvecka denna gång. Tufft med både arbete och träning så jag kontaktade coachen och hörde mig för om jag kunde få ta det lite lugnare. Det var ok. Nu tränar jag 4 dagar i veckan i några veckor och det var mycket bättre. Helt rätt beslut.

mycketpåjobbet

Det är mycket på jobbet så det gäller att planera varje dag noggrant både vad gäller jobb och vad gäller träning. Packar träningsväskan kvällen innan och ser till att jag har matlåda och ev extra näring så jag slipper ”jiddra” med det samma dag. Framförhållning, framförhållning, framförhållning…!!

Men – det är KUL att träna igen även om det är jobbigt. Jag gör framsteg även om det inte är stora såna. Så nu kämpar jag på och biter ihop. Det är i alla fall ljusare på morgonen och på kvällen, alltid något.

20150307_161409

 

Vecka 1 – 2016

Då har jag klarat av den första, ”hela”, träningsveckan. Det har varit träning 5 dagar av 7 möjliga. Ovant men det har fungerat bra. Den enda smolken i bägaren är väl simningen i fredags som inte gick som jag ville. Stökigt i bassängen och mycket folk. Folk som simmade fel och simmade mot mig så jag fick stanna / vika undan. Men det är sånt som händer.

Jag är i alla fall igång – yes! Nu ser jag fram mot vecka två med lätt bävan.

Simning

Jag behöver MYCKET simträning. Ska köra en hel massa ”drills” så att jag blir starkare och bättre vad gäller crawlen.

Första träningspasset…

…sen jag opererades. Det blev ett gå/spring-pass på c:a 2,5 km. Ok känsla i kroppen även om det stränade lite i vänstersidan. Men det gjorde inte ont. Nöjd med detta.

20150307_161413Bilden från Skövde 6-timmars i år. Men känslan var densamma idag som då, NÖJD!!

Imorgon börjar jag jobba igen och vad gäller träningen blir det 2 simpass nästa vecka, ett på torsdag och ett på fredag.

Mycket cykling…

Träningen går framåt, just nu är det mycket pendelcykling till jobbet. Dels sparar det en hel del pengar, jag får frisk luft och så är det bra träning. Jag ska så sakteliga  börja lägga in fler löppass, tanken är att ta mig igenom Sylvesterloppet  den 31 december.

302993_257831174259758_113859451990265_738008_957544379_nVikten fortsätter sakta att gå nedåt, härligt – just nu ligger fokus på att äta enligt FitLine men lägga till tillräckligt med mat för att öka träningen, ett litet pussel i sig.  Imorgon blir det en vilodag men sen ska jag springa lördag och söndag.

Börjar jobba igen…

Då var det dags igen – börja jobba! Lätt ångest igår kväll, varför är det så? Men känslan av att vara ledig är så skön så det blir väl lätt lite ångest när man ska styras upp av tider och en kalender.

Nu gäller det att hålla fokus på träningen och inte låta jobb-fällan slå till.

mycketpåjobbet

Så första veckan blir aktiviteten att pendelcykla till jobbet – allt för att hålla ångan uppe!!