Lugn och ro…

Det har varit ett par lugna och sköna dagar, ute och promenerat med goda vänner, fikat med goda vänner och planerat träningen inför min första ”challenge”.

Danmark_2Jag har kommit fram till att jag är en person som behöver rutiner för att jag ska genomföra något tufft och svårt. Rutinerna hjälper mig att genomföra trots att jag inte ”har lust” ,” är trött” eller har andra ursäkter till hands. Det är inte lätt att lägga ett träningsschema som är utmanande men ändå med ”luft” så att jag hinner med men jag ska försöka. Så här ser det ut:

GRUNDSCHEMA
Måndag: pass 1: Simning
pass 2: Aktiv vila
Tisdag: pass 1: Styrka
pass 2: Löpning
Onsdag: pass 1: Valfritt
pass 2: Valfritt
Torsdag: pass 1: Styrka
pass 2: Löpning
Fredag: pass 1: Simning
pass 2: Aktiv vila
Lördag: Lång-lång-pass
Söndag: Valfritt

CrawlCarinaOpen Water träning

20140719_131131Cykling (med brorsan)

AthensmaraLöpning (senaste maran Athen 2005)

Nästa vecka kommer att bli lite halvdan pga nyår och besök men jag ska försöka sätta den här träningsveckan under januari 2015. Bara att börja…

 

 

Indoor walking – igen…

Idag var det återigen dags för ett Indoor walking-pass. Nu med en ny instruktör som på bred värmländska gav oss instruktioner. Riktigt duktig var hon och det var full fart från start. Kändes ordentligt i benen. Det här kommer att bli ett bra alternativpass till löpning ute – i alla fall under den mörka och snöiga perioden. Tittade precis ut och det ligger ett snötäcke på marken. Ljust och fint.

Nu är det dags att sova lite.  Imorgon blir det powerwalk ute med goda vänner.

Juldagslöpning i strålande sol

Jag kör marathon.se’s  träningsprogram för 6 timmar på maran,  för att ha en riktlinje med löpningen och för att se hur många pass jag måste köra för att klara tiden på Stockholm marathon.  Jag var ute i den härliga decembersolen och klarade av 5 km, lite långsammare än enligt programmet men ändå med en härlig känsla i kroppen. cropped-Carina_solnedgang_hav.jpg

Fortfarande lite tung och pga det tar jag det försiktigt med löpningen. Är dock stark i kroppen så nu ska jag bara skala bort lite kilon så ska nog det här gå vägen.

Ny träningsform – indoor walking

Dan före dopparedan!  En hel del på jobbet, speciellt när man ska vara ledig klämdagarna mellan jul och nyår. Men se på f-n, jag blev klar och kunde åka iväg i tid. Hem och göra mig iordning för dagens träningspass, indoor walking, med bäste träningskompisen – maken Stefan.

Spännande att prova något nytt och det blev överraskande kul – 60 min ren träningsglädje till blandad musik och duktig instruktör. Det kommer att bli fler såna pass.

IndoorVäl hemma tog vi lite välförtjänt middag i form av goda köttbullar och prinskorv. Är det jul så är det jul.

God Jul alla!!

Vintersolståndet… och tjuvstart på bloggen…

Godmorgon alla!

Jag satt och läste Olof Röhlanders sista veckobrev tillsammans med morgonkaffet. Idag lät han Kent Andersson skriva morgonbrevet som jag tyckte var så bra att jag gärna refererar till det här:

STEGET

Jag måste ge mig själv en dag, då min tanke strövar fritt.
En dag då jag tar mitt första steg och vet att steget är mitt.
Jag vill vakna upp i ett eget rum
och resa mig upp, och stå
på golvet en stund, och fråga mig själv
åt vilket håll jag vill gå.

Ett steg i sänder!
Sedan ett steg till!
Det blir härligt att se vad som händer
när man går åt det håll man själv vill!

Jag måste fråga mig själv vem jag är
och varför jag gör det jag gör.
Jag kan inte leva med dörren stängd
om mitt liv står därutanför.
Och ropar man på mig från alla håll så svarar jag: – Vänta en stund!
Idag vill jag följa min egen röst. Idag är jag ingens hund!

Ett steg i sänder!
Och sedan ett till!
Det blir härligt att se vad som händer
när man går åt det håll man själv vill!