29 dagar kvar till Båstad Marathon

Fredag den 31 maj – sista vårdagen och vilken vårdag sen!  Fantastiskt väder och underbar värme och… det bästa av allt – jag är ledig!!!

Idag är det vilodag, ingen träning. Jag pysslade lite hemma och fixade såna saker som jag inte hunnit med i veckan – jätteskönt. Vi tog en sväng och handlade och fixade present till Stefans nästäldste – Robert – som fyller på söndag.

Kvällen tillbringades i soffan och på terassen och att bara NJUTA! Fantastiskt skönt att bara ha ”en-att-vara” dag!

Imorgon börjar sommarträningen på allvar.

Morgonbad_2

30 dagar kvar till Båstad Marathon

Idag var det dags att träffa massören Mats igen. Jag gick och fick massage hos honom när jag jobbade på SEB och det var mycket verkningsfullt.

Sagt och gjort – jag tutade iväg vid halvåtta-tiden och fick 50 min massage på rygg och baksida lår och vader. Jäklar vad ont det gjorde, jag hoppade nästan av britsen i vissa lägen,  men riktigt gott för rygg- och benmuskler. Mats har hårda nypor men det behövs.

massage

Dessutom fick jag bra tips om hur jag ska värma upp inför löppassen. Avslutningsvis bokade vi 2 tider till och jag köpte hans heatloation -hot and cold – mycket bra! Nöjd satte jag mig i bilen och körde till jobbet. Idag var det en låååång dag men till slut rullade jag hemåt. Helt slut i knopp och kropp men attans vad nöjd jag är.

31 dagar kvar till Båstad Marathon

Onsdag och mitt i veckan!

Efter ännu en hektisk dag på jobbet så körde jag vägen förbi makens jobb och hämtade upp honom. Han kände sig inte riktigt i form för att cykla hem så jag släppte av honom hemma innan jag fortsatte till Xtravaganza. Idag stod det ”självförtroende och självkännedom” på programmet.

Men först invägning! Trots avslutningar och små avsteg från programmet så hade jag gått ner 0,5 kg. Det var mer än vad jag hade väntat.

Vi inledde träffen med mental träning – en väldigt skön och avkopplande stund. Jag nästan somnar och jag går verkligen ner i varv. Härligt! Därefter diskuterade vi de olika begreppen:

– Självförtroende

– Självkännedom

– Självbild

– Självkänsla

– Självtillig

…i gruppen. Det var mycket intressant som kom fram. I slutet av timmen diskuterade jag med Emma, vår hälsocoach, hur jag skulle lägga upp kosten kontra träningen inför Båstad marathon. Vi kom fram till att från fredag kör jag 2 veckor på helfart, dvs bara pulver 3 ggr / dag, vatten och ev örtte. Veckan efter trappar jag upp för att i tävlingsveckan gå på jämviktskost och lägga på lite extra kolhydrater de sista dagarna. Detta lät bra och vi kommer att följa upp detta varje vecka fram till Båstad.

Hem igen och hämtade maken för att avsluta kvällen med firande av Eva och Nisses dotter Ellen som tar studenten. Lite god mat och en bit tårta slank ner men det får jag stå ut med. Nu raka vägen i bingen för skönhetssömn.

32 dagar kvar till Båstad marathon

Tisdag och iväg tidigt till jobbet. En solig och fin dag men med moln som ändå kommer bortom horisonten. En del att göra på jobbet men ändå ok. Vi var bara 3 st på kontoret idag, Emelie förberedde vår/sommaravslutningskalaset för eftermiddagen/kvällen och Therese pluggade för att ta sin Swedsec-licens.

På eftermiddagen åkte Margurithe och jag iväg i hennes Volvo Cab – vi skulle ta oss till kontoret på Lindholmen där buss avgick för tur ”Hisingen Runt”. Mitt på Öckerö-leden började det regna så vi fick stanna och fälla upp taket igen, vi hann faktiskt inte bli så blöta.

Efter en trevlig tur med buss och ett antal kniviga frågor kom vi tillbaka där vi åt en god buffé och ”snackade skit”. En härlig och skön vilodag.

33 dagar kvar till Båstad Marathon

Måndag! Mycket att göra men jag jobbade på och smet iväg vid 16-tiden.

Hem och bytte om och sedan hämtade jag Lotta. Vi skulle iväg till Kristinedal och köra CrossFit – ett inspirationspass med Xtravaganza där jag fick ta med mig en vän.

Karin, duktig PT på Kristinedal, höll i passet. Först var det uppvärmning med 5 upphopp, 10 sit-ups och 20 airsquat i c:a 10 min. Sen körde vi Tabata intervaller ( 20 sek aktivitet och 10 sek vila – 6-8 ggr per övning).

Det var snabba steg upp på däck, armhävningar, explosiva hopp framåt, plankan m m. En timme höll vi på ute på gräsmatten bakom Kristinedals anläggning. Lite på att vi var trötta efteråt – men mycket nöjda. Det blir definitivt mer CrossFit framöver.

34 dagar kvar till Båstad Marathon

Söndag och Mors Dag! Jag har skickat en fin bukett till kära mor.

Idag stod det löpning / distans / på programmet – 10 km. Jag tänkte mig Ultraintervall-banan (UI-banan) x 5 varv. Det blåste duktigt ute och jag förmanade mig själv att ta det lugnt och fint. Det gäller att kroppen håller och att det känns bra. Inte äventyra något inför Båstad Marathon.

IMG_0823

Det blev 10,5 km på c:a 1.36 – inte snabbt men det kändes balanserad och bra. Nu en dusch och lite frukost. Ev blir det ett bonuspass med kollega från SEB – vi får se.

35 dagar kvar till Båstad Marathon

BACKTRÄNING!

Header_Hammarbybacken

Idag stod det backträning på programmet och 7 km. Sagt och gjort! Efter en kopp kaffe åkte träningskläderna på och jag begav mig ut. Vi har en backe precis utanför huset. Den är inte brant men lite mer långseg. Den tänkte jag utmana idag.

Jag började med uppvärmning – ett varv på UI-banan och sedan blev det 6 rusher uppför backen. Jobbigt men nyttigt. Jag avslutade med ett varv på UI-banan med avslutande rush uppför backen. Lite nerjogg och sedan var jag klar.

Det kommer såklart bli mer backträning framöver. Båstad Marathon börjar med en seg uppförsbacke – uppför Hallandsåsen – på en sådär 6-7 km så det gäller att vara förberedd.

Bilden ovan är från backen vi brukade träna i – i Stockholm – Hammarbybacken. En riktigt ”pussgurka” till backen om jag får säga min mening. Den skulle jag ha behövt ha här nu.

36 dagar kvar till Båstad Marathon

Fredag och det står simning på träningsprogrammet!

Det var bara att pallra sig upp, jag var ganska pigg ändå och bilen rullade iväg c:a 06.15 från det Manningska Residenset. Strax efter halvsju var jag i bassängen och körde 500 meter, några längder crawl med test på olika saker gav ett bra resultat. Detta kommer att bli bra, det känner jag nu.

Nu är det äntligen roligt att träna igen och jag känner en förväntan för träningsframtiden och inför Ironman nästa år.

På jobbet var det hektiskt som vanligt men det flöt på bra. Nu är det ledigt ett par dagar och då ska det tränas löpning. Jag hoppas på fint väder! 🙂

”fortfarande” 37 dagar kvar till Båstad Marathon

När jag kom hem från jobbet så var det ett fantastiskt väder! Jag kunde ju inte hålla mig utan tog mig ut på löppass nr två. Det blev en 5-km runda till Kåhögs gård i ett soldränkt grönt landskap. Underbart! Härligt! Jag är så jäkla nöjd så det är inte sant.

Imorgon är det plums i bassängen – morgonsimning på schemat. Nu känns det som att jag är igång!! Yeahh!!! 😉

37 dagar kvar till Båstad Marathon

Danmark_2

Jag ändrar rubriceringen nu…

Det är fortfarande steg på ”den mentala stegen” men det absoluta fokuset nu ligger på Båstad Marathon. Jag har suttit och knåpat på kammaren och fått ihop ett träningsprogram som jag tror kan passa ”mig”. Lite input från PT Petris ”visdomsord”, lite från Emma på Xtravaganza (när det gäller kosten) lite från min älskade ”karlslok” och lite från eget huvud. Detta borde bli bra – eller så blir det en ”jäkla soppa”. Vi får väl se vad resultatet blir, jag måste ju prova och det drabbar ingen annan än mig själv, haha! Eller som en vis professor i juridik brukar säga ”Tjohoo”!!

Idag stod det morgonjogg 4 km på programmet – det blev 4,3 km i ett regnigt Partille. Ganska skönt faktiskt om än lite kyligt. Nu lite kaffe, lätt frukost och iväg till jobbet. Tjohoo!!