Projekt PDMR – dag 9

Jag testade något nytt idag – BOSU. Det är en halv casallboll som man ställer / sätter sig på och gör olika övningar. Ganska svårt och ovant och jag blev helt genomsvett. Men nyttig träning.

Sedan blev det 10 min på löpbandet innan jag körde ett PT pass med Petri. Tufft (det brukar det vara) men idag var det extra tufft då jag kört BOSUn innan. Vi gjorde också ett test nr 2 på vikt och mätte måtten – jag får säga att jag inte blev speciellt nöjd. Jodå, lite har det minskat på måtten men inte alls som jag hade hoppats. Vikten var samma men där har jag slarvat så det var jag beredd på.

Nu får jag lägga in en extra växel, det här går ju inte. Nu kör vi!!

Projekt PDMR – dag 7

Vi närmar oss slutet av helgen men det har varit en bra helg. Igår blev det lätt löpning och gång i 5 km. Negativ split men det berodde nog på att jag glömde mössan och ville komma hem så fort som möjligt. Det var rått ute och det blåste – mycket härdande.

Idag, söndag, var jag på gymet och körde styrketräning. Jag började med 25 min uppvärmning på löpbandet och sedan blev det överkropp och mage. Nöjd efter passet. Nu har jag bara 9 gånger kvar på 10-kortet jag köpte innan jul. Jag har till den 21 februari på mig att avverka resterande 9 gånger – det SKA jag klara!!

Projekt PDMR – dag 5

Det blev ingen mätning eller invägning i tisdags på PT-träningen. PT:ns grabb hade plockat ut måttbandet ur väskan och lekt med det. Men träning blev det och trött blev jag. Ändock nöjd. Jag började med 35 min uppvärmning på löpbandet i form av konditionstest och sedan körde vi nya styrketräningsprogrammet.

På onsdagen var det LEK-dags men det var så uschligt kallt ute så vi bestämde oss för att diskutera världsproblemen över en god middag och ett glas vin. Mycket trevligt.

Inte heller på torsdag (igår) blev det träning. Jag gillar inte när det är så kallt ute att lungorna nästan fryser till is. Men förhoppningsvis blir det mildare till helgen eller i alla fall till nästa vecka.

Imorgon är dock tanken att jag ska ge mig ut och springa lite, kanske får jag sällskap med maken, vi får se.

Projekt PDMR – dag 2

vinter_2010Januari 2013. Det är kallt och det ligger snö på marken. Det känns som om det är långt till vår och sommar och ”spring i benen”. Så… jag får ju hitta på något som inspirerar.

Jag läste på Facebook att det är några som ska köra 100 dagar utan att äta skräpmat, dricka öl/vin m m och jag tänkte köra mitt eget 100 race. Mitt projekt PDMR ligger ju framåt (Project Double Marathon Run) så det är bara att kämpa på.

Start 21 januari – dvs igår – och 100 dagar framåt med fokuserad träning och fokus på kosten. Tanken är att gå ner i alla fall 10 kg (helst 15 kg) innan första maran. I mål den 1 maj, då ska jag mäta och väga mig.

Rapporterar i bloggen hur det går. Idag är dag 2 och jag ska träna med min PT i Lerum. Han ska säkert mäta och väga idag och då får jag ett utgångsläge.

Gott Nytt TräningsÅr 2013!

Yes!

Nu är det nytt År – äntligen! Vi har lagt det gamla året bakom oss och blickar framåt. Lite symboliskt var även väderleken – igår ösregn och blåst – idag, den 1 januari, en solig dag med stilla vind. Det var ju som gjort för ett löppass – årets första! Totalt 5,2 km blev det med maken. En blek vintersol sken och vinden var obefintlig.

Officiellt är träningsår 2013 inlett!